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Atemorientierte Yogapraxis

Wenn unser inneres Gleichgewicht gestört ist, liegt es oft daran, dass wir in der Hektik des Alltags unseren Atem nicht mehr die Bedeutung zukommen lassen, die er verdient. Wie oft muss unser Atem dem Körper folgen anstatt dass unser Körper dem Atem folgt? Die Folge davon ist, dass unser Körper Stress signalisiert und wir uns oftmals nicht mehr konzentrieren können auf die Dinge die uns Freude bringen und was uns Wohlwollen schenkt.

Yoga und Atem führt zur bewussten Erfahrung von uns selbst. Yoga-übungen in Verbindung mit Atemachtsamkeit vertiefen die Selbstwahrnehmung und stärken das Körperbewusstsein. Die Energie des Atems führt in die Yogaübung und Lebensenergien werden spür- und nutzbar und können fließen. Spannungen werden so reduziert und Gedanken werden neu erfahren. Körper und Geist werden beweglicher und die Achtsamkeit und Aufmerksamkeit bekommt eine neue Dimension.


Asana ( Körperhaltungen )

Das Wort asana entstand aus der Sanskrit Wurzel "as" = sitzen.
Es bezeichnet eine ( Körper ) Haltung als auch eine Sitzunterlage.Obwohl asana ursprünglich nur das Sitzen und die Sitzunterlage bezeichnete, so haben sich im Laufe der Zeit eine ganze Anzahl von Körperhaltungen daraus entwickelt und heute steht uns eine große Auwahl davon zur Verfügung.

Es gibt unzählige asanas.Die Hauptmerkmale von asanas wurden von Patanjali im Sutra - PYS III, 46-
-sthirasukhamasanam- präziese beschrieben. Die Stabilität und das Angenehme die in diesem Sutra das asana definieren, beschreiben asana als eine psychophysische Übung. Diese zwei Charakteristiken beantworten genaugenommen alle Fragen in Bezug auf asana. Im allgemeinen werden asanas als rein körperbezogene Übungen betrachtet. Aber im Lichte der Sutren von Patanjali ist das nicht korrekt.
Das Ziel von Yoga ist - PYS I, 2-"cittavrittinirodha" ( Yoga ist jener Zustand in dem die seelisch-geistigen Vorgänge zur Ruhe kommen) und dies wird mit allen Stufen des Yoga angestrebt.
Patanjali schlägt vor, dass asanas auf entspannte Art und Weise ausgeführt werden, ohne Anstrengung.
In einem asana erfolgt eine statische Dehnung. Asanas sollten langsam und ohne ruckartige Bewegungen ausgeführt werden. Die Tonisierung der Muskulatur die durch die Praxis der asana
erfolgt, hat eine psychophysische Wirkung auf den übenden. - Haltung und Verhalten ändert sich-
In einem asana sollte der Geist auf die Empfindungen und den Atemfluss ausgerichtet sein.


Pranayama (Atemregelung)

Anders , als in der Asana-übung geht es im Pranayama darum, die Bewegung des Körpers zu minimieren und sich auf die Bewegung des Atem zu konzentrieren. Im Pranayama ist es ungünstig, wenn wir den Körper bewegen, da dies die Kontrolle stören kann, die wir über den Fluss unseres Atem ausüben.
Daher liegt der Schwerpunkt im Pranayama darauf, physiologisches und psychologisches Wohlbefinden zu erlangen. Der Atem ist ein entscheidenes Bindeglied zwischen Körper und Geist und deshalb ist Pranayama hervorragend dazu geeignet, diese Ziele zu erreichen.
Auf den Körper bezogen können die Ziele von Pranayama darin bestehen, dass wir uns von einer Krankheit erholen oder unsere Gesundheit bewahren.
Auf geistiger Ebene trägt Pranayama dazu bei, dass wir ein grundlegendes geistiges Gleichgewicht erlangen, das eine wirksame Meditationspraxis
(dharana,dhyana und samadhi ) zulässt, die eine immer stärkere Fokussierung des Geistes erfordert. Asana, Pranayama und Meditation, die auf Körper, Atem und Geist ausgerichtet sind, sind äußerst wichtige Übungen auf dem Weg des Yoga.

		Mein Yogaunterricht folgt dem klassischen Yoga und ist geprägt von der Erfahrung und dem Verständnis, dass Yoga nicht dem Leistungsgedanken zu folgen hat, sondern in jedem Augenblick Wohlbefinden und sanfte Entwicklung ermöglichen soll. In meiner Yogapraxis gehen wir daher genau an den Grenz-Punkt, an dem unser Körper wohltuende Veränderungen und Erweiterung erlernen kann. Dies ermöglicht eine stetige Weiterentwicklung und benötigt daher Kontinuität und Zeit. Monate, Jahre, Yoga ist Lebensbegleitung und ein Weg mit einem bestimmten Ziel. Jeder Schritt auf diesem Yoga Weg darf Freude bereiten und ist von Erfahrung begleitet. Der Yogaunterricht ist geprägt von Respekt, der ganz unterschiedliche Grenzen und Möglichkeiten eines jeden Menschen anerkennt.